დავლიო უცხიმო რძე თუ 1?

Სარჩევი:

დავლიო უცხიმო რძე თუ 1?
დავლიო უცხიმო რძე თუ 1?

ვიდეო: დავლიო უცხიმო რძე თუ 1?

ვიდეო: დავლიო უცხიმო რძე თუ 1?
ვიდეო: How much Alcohol is too much?| Can I lose fat while consuming alcohol? | Interference with workouts? 2024, მარტი
Anonim

რადგან რძის ცხიმი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, რაც ზრდის გულის დაავადების რისკს, ამერიკის გულის ასოციაცია გირჩევთ დალიოთ უცხიმო რძე, ვიდრე 1 პროცენტიანი რძე. უცხიმო ასევე დაბალია არტერიების დაბლოკვის ქოლესტერინის შემცველობით.

1% რძე იგივეა, რაც უცხიმო?

დაბალცხიმიანი რძე ან 1 პროცენტიანი რძე შეიცავს მხოლოდ 1 პროცენტს რძის ცხიმს. უცხიმო რძე, რომელსაც ასევე უწოდებენ უცხიმო ან უცხიმო რძეს, შეიცავს 0.2 პროცენტზე ნაკლებს რძის ცხიმს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დაუშვათ მცირე რაოდენობით ცხიმი თქვენს დიეტაში, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს ენერგია და მხარი დაუჭიროს სხეულის ფუნქციებს.

უცხიმო რძე უკეთესია თქვენთვის თუ 1?

თუ თქვენ გჭირდებათ კალციუმის მიღების გაზრდა, მაგრამ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დამატებითი კალორია თქვენს დიეტაში, უცხიმო რძე არის გამოსავალი. უცხიმო რძე უზრუნველყოფს მთელ ცილას და კალციუმს, რასაც მთელი რძე შეიცავს, მაგრამ მნიშვნელოვნად ნაკლები კალორიებით.

რძის რომელი პროცენტია ყველაზე ჯანსაღი?

რძე არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების წყარო, როგორიცაა ცილები, ვიტამინები და მინერალები. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ირჩევს უცხიმო რძეს, მიაჩნიათ, რომ ის უფრო ჯანსაღია, ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ სრულ ცხიმიან რძეს შეიძლება არ შეუქმნას ჯანმრთელობის საფრთხე. დიეტური ინსტრუქციები ურჩევს ადამიანებს აირჩიონ უცხიმო ან უცხიმო რძე, ვიდრე მთლიანი რძე.

1%-იანი რძის დალევა ჯობია?

ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიხედვით, 1 პროცენტი რძე უზრუნველყოფს ოდნავ მეტ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე2 პროცენტი რძე, ამასთან, შეიცავს ნაკლებ კალორიებს, ცხიმებს, გაჯერებულ ცხიმებს და ქოლესტერინს.

გირჩევთ: