შეიძლება თუ არა ნებისყოფის გაწვრთნა?

Სარჩევი:

შეიძლება თუ არა ნებისყოფის გაწვრთნა?
შეიძლება თუ არა ნებისყოფის გაწვრთნა?

ვიდეო: შეიძლება თუ არა ნებისყოფის გაწვრთნა?

ვიდეო: შეიძლება თუ არა ნებისყოფის გაწვრთნა?
ვიდეო: ხარ თუ არა კარგი ადამიანი? 2024, მარტი
Anonim

შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი ნებისყოფა წვრილმანებით, როგორიცაა საწოლის დალაგება ყოველ დილით ან ხილის არჩევა ფუნთუშაზე კვირაში ორჯერ მაინც. დაიწყეთ მცირე და გააფართოვეთ იგი, რადგან თქვენი თვითკონტროლის უნარები იზრდება. ნებისყოფა არის კუნთი, რომლის ვარჯიში შეგიძლიათ.

შეგიძლია ისწავლო ნებისყოფა?

ბაუმეისტერი, ფსიქოლოგიის პროფესორი და ჯონ ტიერნი, New York Times-ის რეპორტიორი, ამტკიცებენ, რომ ყველა ჩვენგანს შეუძლია ვისწავლოთ გავხდეთ ჩვენი იმპულსების უკეთესი ოსტატები. ჩვენ უბრალოდ უნდა ვისწავლოთ, რომ ნებისყოფა არის კუნთი და, როგორც ყველა კუნთი, ის შეიძლება ამოიწუროს ზედმეტი მოხმარებით, მაგრამ ასევე ვივარჯიშოთ იმისათვის, რომ გავძლიერდეთ.

როგორ გავაძლიერო ჩემი ნებისყოფა?

10 მარტივი ვარჯიში, რომელიც გაგიძლიერებთ ნებისყოფას

  1. იმუშავე შენს პოზაზე. …
  2. შეინახე კვების დღიური. …
  3. გამოიყენე შენი საპირისპირო ხელი. …
  4. შეასწორეთ თქვენი მეტყველება. …
  5. შექმენით და დააკმაყოფილეთ დაწესებული ვადები. …
  6. თვალი ადევნეთ თქვენს ხარჯებს. …
  7. შეიჭირეთ ხელის სახელური. …
  8. გაატარეთ რაღაც მაცდური.

არის თუ არა ნებისყოფა კუნთს?

მკვლევარები, რომლებიც სწავლობენ თვითკონტროლს ხშირად აღწერენ მას, როგორც კუნთს, რომელიც იღლება მძიმე გამოყენებისას. … მაშინ როცა კუნთები იღლება მოკლევადიან პერსპექტივაში ვარჯიშით, ისინი ძლიერდება გრძელვადიან პერსპექტივაში რეგულარული ვარჯიშით. ანალოგიურად, რეგულარულმა თვითკონტროლმა შეიძლება გააუმჯობესოს ნებისყოფის ძალა.

როგორ გამოვასწოროთ დაბალი ნებისყოფა?

ასე რომ დაიწყეთ მსუბუქ სტრესორებზე რეაგირება უფრო ჯანსაღი არჩევანით, როგორიცაა დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა, ვიზუალიზაცია ან დამამშვიდებელი სცენების ყურება, ზომიერი ვარჯიში - რაც არ უნდა გამოგადგებათ. სინამდვილეში, კომედიური ვიდეოებისა და მოულოდნელი საჩუქრების გამოყენებით, მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ კარგი განწყობის გამოწვევა შეუძლია ნებისყოფის დაქვეითების ეფექტებს.

გირჩევთ: