რატომ არის სარდინი ჯანსაღი?

Სარჩევი:

რატომ არის სარდინი ჯანსაღი?
რატომ არის სარდინი ჯანსაღი?

ვიდეო: რატომ არის სარდინი ჯანსაღი?

ვიდეო: რატომ არის სარდინი ჯანსაღი?
ვიდეო: Heath Benefits Of Sardines | Andrew Weil M.D. 2024, მარტი
Anonim

სარდინი სარდინი უზრუნველყოფს 2 გრამ გულისთვის ჯანსაღ ომეგა-3-ს 3 უნციაში, რომელიც არის ომეგა-3-ის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი დონე და ვერცხლისწყლის ყველაზე დაბალი დონე. ნებისმიერი თევზი. ისინი შეიცავს კალციუმის და D ვიტამინის დიდ წყაროს, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ძვლების ჯანმრთელობას.

რატომ არის თქვენთვის ცუდი დაკონსერვებული სარდინი?

იმის გამო, რომ სარდინი შეიცავს პურინებს, რომლებიც იშლება შარდმჟავად, ისინი არ არის კარგი არჩევანი თირკმლის კენჭების წარმოქმნის რისკის ქვეშ მყოფთათვის. სარდინში შემავალმა ნატრიუმმა შეიძლება ასევე გაზარდოს კალციუმი თქვენს შარდში, რაც თირკმლის კენჭების განვითარების კიდევ ერთი რისკ-ფაქტორია.

სარდინი საზიანოა თქვენთვის ყოველდღე?

რა თქმა უნდა, სარდინი კარგია თქვენთვის. სარდინის ერთი პორცია შეიცავს 17 გრამ პროტეინს, კალციუმის რეკომენდებული დღიური რაოდენობის ნახევარს… და მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით, ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა, შეამციროს ქოლესტერინი და გაზარდოს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავება.

სარდინი კარგია Covid 19-ისთვის?

როდესაც გამოჯანმრთელდებით, თქვენს სხეულს შესაძლოა განიცადოს მნიშვნელოვანი რაოდენობის ანთება COVID-19 ინფექციასთან ბრძოლის შედეგად. საკვებზე დაფუძნებული წყაროების გამოყენება ომეგა-3s შეიძლება სასარგებლო იყოს. ომეგა-3 ძირითადად გვხვდება ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა ორაგული, ტუნა, სარდინი, ქაშაყი, ზღვის ბასი და სკუმბრია.

სარდინი კარგია ტვინის ჯანმრთელობისთვის?

მიიღეთ ადეკვატური ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები . დაეხმარება მეხსიერების გაუმჯობესებაში. ზღვის პროდუქტები, წყალმცენარეები და ცხიმოვანი თევზი - მათ შორის ორაგული, ცისფერი ტუნა, სარდინი და ქაშაყი - ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავის, DHA-ს საუკეთესო წყაროა.

გირჩევთ: