ნიკაპი შეიძლება იყოს ბიცეფსის შესანიშნავი ვარჯიში. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება იყვნენ ბიცეფსის მთავარი სავარჯიშოც კი: ეს არის დიდი, მძიმე რთული ამწევი, რომელიც ამუშავებს ჩვენს ბიცეფსს მოძრაობის დიდი დიაპაზონით… … ნიკაპი არის რთული ზურგისა და ბიცეფსის სავარჯიშო, რომელიც შესრულებულია ხელით, დახრილი, ან ნეიტრალური მოჭიდება.
ნიკაპი გაძლევს დიდ ბიცეფსს?
ნიკაპი შეიძლება იყოს ბიცეფსის შესანიშნავი ვარჯიში. სინამდვილეში, ისინი შეიძლება იყოს ბიცეფსის მთავარი სავარჯიშოც კი: ისინი დიდი, მძიმე ნაერთის ამწეა, რომელიც ამუშავებს ჩვენს ბიცეფსს მოძრაობების დიდი დიაპაზონით… ხანდახან. … ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ნიკაპის აწევა შესანიშნავი საშუალებაა ჩვენი ბიცეფსის გადიდებისთვის.
ნიკაპი ჯობია ბიცეფსის კულულებს?
მიუხედავად იმისა, რომ იზოლირებულია ბიცეფსის დახვევა და ნიკაპი ზემოთ, ნიკაპის აწევა რეალურად უკეთესი ვარჯიშია თქვენი ხელებისთვის და მთლიანად სხეულის ზედა ნაწილისთვის. ფუნქციონალური სიძლიერის პრაქტიკულობა დიდი ფაქტორია, მაგრამ არა ისეთი დიდი, როგორც ფაქტები. დადასტურებულია, რომ ნიკაპი უფრო დიდი აქტივაცია აქვს ბიცეპსს, ვიდრე კულულებს.
ეხმარება აწევა ბიცეფსს?
მოკლედ, აწევა და ნიკაპი შესანიშნავია ზედა მხარის განვითარებისთვის. ზედაპირული ბიცეფსის კუნთების ქვეშ დევს პატარა კუნთი, რომელსაც ეწოდება brachialis. ამ კუნთის ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური გზაა მისი ზემოდან აწევით. … კუმულაციური მოცულობა გაზრდის თქვენს ბიცეფსს.
რა აწევა არის საუკეთესო ბიცეფსისთვის?
საუკეთესო აზიდვები ბიცეფსისთვის
- ვიწრო-მოჭიმვის აწევა. …
- პარალელური მოჭიმვის აწევა. …
- ხელქვეშ აწევა. …
- რჩევები.
Chinups: Best Bodyweight Biceps Exercise (3 STEPS!!)
