თვითმფრინავის ფრენებმა, ჰორმონების ცვლილებებმა და ზედმეტმა მარილს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ზედმეტი წყალი. თქვენი სხეული ძირითადად წყლისგან შედგება. როდესაც თქვენი ჰიდრატაციის დონე არ არის დაბალანსებული, თქვენი სხეული მიდრეკილია ამ წყალზე ჩამოკიდებას. ჩვეულებრივ, წყლის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვეულებრივზე უფრო მძიმე და ნაკლებად მოხერხებული ან აქტიური.
შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ წყლის წონა?
წყლის დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის წონა 2-დან 4 ფუნტამდე მერყეობა ერთ დღეში. წყლის მძიმე შეკავება შეიძლება იყოს გულის ან თირკმელების დაავადების სიმპტომი. უფრო ხშირად, ის დროებითია და ქრება თავისით ან ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით.
როგორ დავიცვათ თავი წყლის წონისგან?
აქ არის 6 გზა წყლის შეკავების შესამცირებლად
- მიირთვით ნაკლები მარილი. მარილი მზადდება ნატრიუმის და ქლორიდისგან. …
- გაზარდეთ მაგნიუმის მიღება. მაგნიუმი ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალია. …
- გაზარდეთ B6 ვიტამინის მიღება. …
- მიირთვით მეტი კალიუმით მდიდარი საკვები. …
- სცადეთ დანდელიონის მიღება. …
- მოერიდეთ რაფინირებულ ნახშირწყლებს. …
- სხვა გზები წყლის შეკავების შესამცირებლად.
რამდენი ხანი იჭერთ წყლის წონას?
ზუსტად რამდენი წყლის წონის დაკარგვის მოლოდინი გაქვთ, დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის თქვენი სხეულის ზომასა და შემადგენლობაზე. "ვიცნობ ადამიანებს, რომლებიც იყვნენ მსუქნები და დაკარგეს 10 ფუნტი ორ დღეში" დიეტაზე, ამბობს კლეიტონი. ის აღნიშნავს, რომ საშუალოდ ადამიანს შეუძლია ერთიდან სამ ფუნტამდე დაკლება დაახლოებით ორ დღეში.
არ გიშლით წყლის წონას?
ამიტომ, წონის ოდენობა, რომელსაც დროებით იმატებთ ან კარგავთ მთელი დღის განმავლობაში სითხის მიღებიდან, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ სითხეს სვამთ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ წყლის დალევით მიღებული ნებისმიერი წონა დროებითია და თქვენი წონა კვლავ შემცირდება შარდვისას.
Water Retention- What Makes you Puffy and How to Fix It
