გეხმარება ველოსიპედები წონის დაკლებაში?

Სარჩევი:

გეხმარება ველოსიპედები წონის დაკლებაში?
გეხმარება ველოსიპედები წონის დაკლებაში?

ვიდეო: გეხმარება ველოსიპედები წონის დაკლებაში?

ვიდეო: გეხმარება ველოსიპედები წონის დაკლებაში?
ვიდეო: ყიდვისას, როგორ შევამოწმოთ ველოსიპედი. 2024, მარტი
Anonim

დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი ერთ-ერთი ყველაზე კომფორტული გზაა კარდიო ვარჯიშის მისაღწევად, მაგრამ მაინც წარმოუდგენლად ეფექტური არჩევანია კალორიების დაწვისთვის, წონის დაკლებისთვის და საერთო ფიტნესის შესაქმნელად.

არის კარგი ველოსიპედი წონის დასაკლებად?

სტაციონარული სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება ეფექტური და ეფექტური საშუალებაა კალორიებისა და სხეულის ცხიმების დასაწვავად, გულის, ფილტვების და კუნთების გაძლიერებისას. ზოგიერთ სხვა ტიპის კარდიო აღჭურვილობასთან შედარებით, სტაციონარული ველოსიპედი ნაკლებ სტრესს აყენებს თქვენს სახსრებს, მაგრამ მაინც უზრუნველყოფს შესანიშნავ აერობულ ვარჯიშს.

რომელია უკეთესი წონის დასაკლებად დაწოლილი თუ თავდაყირა ველოსიპედისთვის?

თქვენ დაწვავთ დაახლოებით 20%-ით ნაკლებ კალორიას დაწოლილ ველოსიპედზე, ვიდრე კარდიო ვარჯიშის ველოსიპედზე. მიზეზი მარტივია: მჯდომარე ველოსიპედის ტარება ნაკლებად მოთხოვნადია მჯდომარე პოზიციის გამო, ამიტომ უფრო რთულია გულისცემის გაზრდა ისევე, როგორც ვერტიკალურ ველოსიპედზე.

შემიძლია კარგად ვივარჯიშო დაწოლილ ველოსიპედზე?

დიახ! თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში მწოლიარე ველოსიპედზე. ამ ველოსიპედის უპირატესობა, ვერტიკალურისგან განსხვავებით, არის ის, რომ მას ნაკლები ძალისხმევა სჭირდება პედლების დასაბალანსებლად და გადაადგილებისთვის. ეს ნიშნავს ნაკლებ ზეწოლას თქვენს სახსრებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ კარგი კარდიო ვარჯიში.

რამდენ კალორიას წვავთ დაწოლილი ველოსიპედის ტარებისას 30 წუთის განმავლობაში?

გააგრძელეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა

მაგალითად, 150 ფუნტიან მამაკაცს ან ქალს, რომელიც 30 წუთის განმავლობაში ატარებს ველოსიპედს საშუალო ინტენსივობით, შეიძლება დაწვას დაახლოებით 230 კალორიას; ეს რიცხვი გაორმაგდება და შეადგენს 460 კალორიას, თუ ერთი და იგივე ადამიანი ვარჯიშის დროს 60 წუთამდე გაზრდის.

გირჩევთ: