მაგნიუმის დანამატები გძინავს?

Სარჩევი:

მაგნიუმის დანამატები გძინავს?
მაგნიუმის დანამატები გძინავს?

ვიდეო: მაგნიუმის დანამატები გძინავს?

ვიდეო: მაგნიუმის დანამატები გძინავს?
ვიდეო: Magnesium For Sleep! Dr. Mandell 2024, მარტი
Anonim

ის გეხმარება ძილის ხარისხის დარეგულირებაში არა მხოლოდ მაგნიუმი დაგეხმარებათ დაძინებაში, არამედ ის ასევე მონაწილეობს ღრმა და მშვიდი ძილის მიღწევაში. ერთ კვლევაში, ხანდაზმულებს მიეცათ 500 მგ მაგნიუმი ან პლაცებო. საერთო ჯამში, მაგნიუმის ჯგუფს ჰქონდა ძილის უკეთესი ხარისხი.

ჯობია მაგნიუმის მიღება ღამით?

ამიტომ, მაგნიუმის დანამატების მიღება შესაძლებელია დღის ნებისმიერ დროს, თუ თქვენ შეძლებთ მათ თანმიმდევრულად მიღებას. ზოგისთვის, დილაობით დანამატების მიღება ყველაზე ადვილია, ზოგისთვის კი შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ მათი მიღება სადილთან ერთად ან უბრალოდ ძილის წინ მათთვის კარგად მუშაობს.

შეიძლება მაგნიუმის დანამატებმა გამოიწვიოს ძილიანობა?

მაგნიუმის ერთ-ერთი გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს ძილიანობა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მაგნიუმის დამატება დღის ბოლოს (სადილთან ერთად), რათა თავიდან აიცილოთ მაგნიუმის შუადღის ვარდნა.

დღეში რომელია საუკეთესო დრო მაგნიუმის მისაღებად?

როდის მივიღოთ მაგნიუმის დანამატები

ზოგადად, მაგნიუმის დანამატები უნდა მიიღოთ ჭამის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ კუჭის აშლილობა. თუმცა, თუ მაგნიუმს საფაღარათო საშუალებად იყენებთ, ის უნდა მიიღოთ ცარიელ კუჭზე სავსე ჭიქა წყლით ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან ჭამიდან ორი საათის შემდეგ.

შეიძლება მაგნიუმმა დაგძინოს დღის განმავლობაში?

მაგნიუმი ზრდის GABA-ს, რაც ხელს უწყობს რელაქსაციას და ასევე ძილს. ორგანიზმში GABA-ს დაბალმა დონემ შეიძლება გაართულოს მოდუნება. მაგნიუმი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის სტრესზე რეაგირების სისტემის რეგულირებაში.

გირჩევთ: